เลือกกินอาหารอย่างไรให้ผิวสวย

ผิวที่เนียนนุ่มและสดใสเปล่งประกาย นอกจากจะช่วยเสริมความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าหลากหลายรูปแบบแล้ว

ยังทำให้ดูโดดเด่นน่ามองอีกด้วย ดังนั้น ผิวที่เนียนกระจ่างใสน่าสัมผัส จึงเป็นที่ปรารถนาของใครหลายๆ คน

อย่างไรก็ดี การบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื่นแต่ภายนอกเพียงอย่างเดียวนั้น อาจไม่เพียงพอ

การบำรุงผิวจากภายใน อย่างเช่นการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว ก็มีส่วนสำคัญอย่างมาก ที่จะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง แลดูมีสุขภาพดี

*** คำแนะนำ : เมื่อทราบว่าอาหารประเภทใดบ้างที่ดีกับผิว อย่าลืมดูและบำรุงให้ผิวขาวใสได้ คลิกที่นี่ สำหรับวิธีการเลือกมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ทาผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิว และวิธีฟื้นฟูผิวให้เนียนนุ่มและขาวใสอย่างเห็นผล

อาหารที่ช่วยบำรุงผิว

วิตามินซี

วิตามินซีมีส่วนประกอบของ โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10)

ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำเซลล์ผิวแข็งแรงขึ้น และช่วยปรับสภาพผิวที่อ่อนล้าให้สดชื่น

รวมทั้งมีประสิทธิภาพในการช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว ช่วยฟื้นฟูให้ผิวค่อยๆ กลับมามีชีวิตชีวา และชุ่มชื่นขึ้นอีกครั้งได้ง่ายๆ

โดยเราสามารถหาอาหารที่มีวิตามินซีได้จากผักผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี่ มะเขือเทศ และมะละกอ เป็นต้น

อาหารจำพวกโปรตีน

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าประโยชน์ของโปรตีนนั้น มีประสิทธิภาพในการซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

โปรตีนยังประกอบไปด้วยคอลลาเจนที่สำคัญต่อผิว หากผิวขาดคอลลาเจนแล้ว

ผิวจะดูแห้งและหมองลง อาหารที่มีโปรตีนจะช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับขึ้น จึงแลดูเปล่งปลั่งและสดใส

เราสามารถอาหารที่มีโปรตีนได้จากเนื้อสัตว์ ถั่ว และเต้าหู้ เป็นต้น

โอเมก้า

การขาดโอเมก้าสามารถทำให้ผิวแห้งแตก รวมไปจนถึงเส้นผมด้วย

โอเมก้ามีหน้าที่ช่วยบำรุงเซลล์ผิวหนังให้มีสุขภาพดี ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ไม่แห้งเหี่ยว

และยังช่วยการไหลเวียนของโลหิตให้ทำงานได้อย่างคล่องตัว และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จึงส่งผลให้ผิวแลดูมีน้ำมีนวล และขาวอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติ

เราสามารถหารับโอเมก้าได้จากปลาเเซลมอน ไข่ น้ำมันตับปลา ถั่วเหลือง และผักโขม เป็นต้น

ธัญพืช

ธัญพืชอย่างเช่นเมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยอาหารสำหรับผิวอย่าง

วิตามินอี และวิตามินบี 2 รวมถึงโอเมก้าและโปรตีน

ซึ่งสารอาหารที่กล่าวมานี้ มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณ และลดลดเลือนริ้วรอย

และรอยหมองคล้ำ ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติขึ้นเรื่อยๆ

ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ

ร่างกายของคนเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 50% ดังนั้น หากผิวขาดน้ำอาจทำให้ผิวดูหมองคล้ำ

หยาบกร้าน พร้อมกับมีริ้วรอยตามมา เราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว

เพื่อช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นจากภายใน น้ำยังสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จึงช่วยล้างของเสียและสิ่งสกปรกภายในร่างกายได้เต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึกสบายกาย และผิวดูสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ